電車内瞑想のススメ
投稿者：すみえ
皆さま、こんにちは☆
すみえです（＾０＾）
今日は久々に一日中雨ですね。
私は水を見ていると落ちつくので、雨は好きです。
それでも、休みの日は晴れてほしいと思っちゃいますけど（＾～＾；）ヾ
明日は雨みたいだけど、明後日は晴れるかなぁ。
さて、ＲＯＳＥブログ２回目の担当です♪
今回は、別に今西先生の真似をするわけじゃないんだけど（笑）
瞑想のお話をしようかな～。
と思ったら、須藤先生も瞑想のお話ですね！
どうやら今週は瞑想推奨週間のようです（＾－＾）ｂ
私は日々、お風呂に浸かっているときと寝る前、起きてすぐに瞑想をしています。
一回が大体５～３０分くらいでまちまちですが、
長く続けるには無理は禁物なので、やりたくないときはやりません。
だから、毎日欠かさずというのは無理です～（笑）
でも瞑想をしたほうが、なんとなく調子がいいんですよね。
そこで私は、通勤電車の中で瞑想してみることにしました♪
これは結構無意識にやっている人多いんじゃないかな～。
ボーっと中吊り広告を見たり、前に立っている人のハゲ頭を見つめたり（＠＿＠）
そんな「ボー」な無意識を意識的に作っていくと、立派な電車内瞑想になります。
私の場合具体的に何をしているかというと、
ひたすら自分の呼吸を見つめたり、浮かんできた雑念を受け流したり、
電車の走る音や周りの人達の気配、些細な物音に神経を集中させたり…
とまぁ、普段の瞑想と同じようなことをしているのですが、
その中でもオススメの瞑想法をいくつかご紹介します☆
＊自分が木になったイメージで、大地のエネルギーと太陽のエネルギーをもらう
＊自分の身体の状態に意識を集中させ、調子が悪いところがあったら光を送る
これでかなりリフレッシュできます～☆
一日元気に過ごせますよ（＊＾▽＾＊）
お試しあれ（＾з＾）／゛
◎皆さまが、ゆったり穏やかな毎日を過ごされますように◎
＊＊＊愛と感謝を込めて＊＊＊
